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        2020年健康管理師往年??贾R點匯編【三】
        健康管理師(www.theanvilclub.com) 發布時間:2020-08-18

        健康管理師考試

          2020年第一批(4月份)健康管理師考試預計在4月18日,目前屬于備考階段,對于新考生來說,懂得學習規劃尤為重要,合理分配好時間,把握章節重點內容,小編整理了往年??嫉闹R點:


          11、日常體力活動水平的常見測量指標(掌握)

          常見測量指標包括能量消耗、行為觀察、機械和電子裝置監測、問卷調查、間接觀察(如設備使用率)、職業分類、參與的運動項目等。

          12、活動能量消耗的計算方法(掌握)

          以日志的形式記錄一天中各種體力活動的情況和時間,綜合不同活動形式的強度,根據代謝當量計算能量消耗,可以較為準確地掌握總的體力活動水平。

          舉例:體重75kg,每小時4km的速度快走30分鐘(30/60=0.5小時(h)),代謝當量=3kcal/(h.kg),能量消耗為:75×3×30/60=113(kcal)

         ?。ㄓ嬎愎剑耗芰肯模襟w重(kg)×代謝當量(kcal/(h.kg))×運動時間(h),本例75×3×0.5=112.5(kcal))

          13、體力活動干預的目的(熟悉)

          體力活動干預的目的在于改變不利于健康的久坐少動的生活方式,減少缺乏運動和運動不足人群的比例,指導合理運動,避免運動傷害,預防和輔助治療疾病,降低醫療費用,提高生命質量。

          14、體力活動干預的內容(掌握)

         ?、龠\動訓練前常規體格檢查?、谟嘘P信息收集?、圻\動量的選擇?、苓\動內容的選擇?、葸\動進度?、抟馔馇闆r和不適的預防及處理

          15、運動量的選擇(掌握)

          有氧耐力運動一般強調中等強度,從鍛煉心肺功能的角度考慮,應達到相對強度中等以上,推薦每周運動時間累計150-180分鐘;從維持體重的角度考慮,建議總的能量消耗達到每周1500-2000kcal。肌肉力量和耐力鍛煉的強度應能維持對肌肉的一定刺激,推薦每周2-3天,每次15-20分鐘。
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