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        2020年健康管理師往年??贾R點匯編【二】
        健康管理師(www.theanvilclub.com) 發布時間:2020-08-18

          2020年第一批(4月份)健康管理師考試預計在4月18日,目前屬于備考階段,對于新考生來說,懂得學習規劃尤為重要,合理分配好時間,把握章節重點內容,小編整理了往年??嫉闹R點:

          6、代謝當量的概念及計算(熟悉)

          代謝當量METs,指相對于安靜休息時身體活動的能量代謝水平,1METs相當于每分鐘每千克體重消耗3.5ml的氧,或每千克體重消耗1.05kcal能量的活動強度。

          7、主觀用力程度的分級(掌握)

          對運動負荷量和主觀用力程度的感覺可以反映身體實際承受運動負荷的大小。按照自覺運動強度分級,中等強度的干預通常在11-14區間內。

          8、肌肉力量的概念及測量(熟悉)

          肌肉力量指肌肉用力的能力。傳統上用可重復3次以下的負荷測試力量。包括①靜力或等長力量:測試限于指定肌群和關節角度,不能全面反映肌肉力量,峰值用力常用最大主動收縮(MVC)表示;②動力測試:有控制、良好姿勢、全范圍關節活動完成的動作所對抗的最大阻力(1-RM),測定值為特定肌肉或動作的特異指標?,F在也可用多個重復來測量肌肉力量。

          9、肌肉耐力的概念及測量(了解)

          肌肉耐力指肌肉持續用力或重復用力的能力,傳統上用可重復12次以上的負荷測試耐力。

          肌肉耐力的測試:給定頻率、重復抗阻力動作的次數,如蹲起次數。測試中肌肉耐力的度量應能綜合阻力(重量)、時間(頻率)和重復次數3個指標。

          10、日常體力活動水平的概念(掌握)

          日常體力活動包括職業活動中的體力活動、業余時間的運動鍛煉、出行往來過程中的體力活動和各種家務勞動,因此實際反映總體力活動水平。
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