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        (2021)云南健康管理師章節考點點:維生素(1)
        健康管理師(www.theanvilclub.com) 發布時間:2020-11-05

        隨著每年考證人數的增多,這其中有的是“一雪前恥”為自己討個說法,還是提升層次增加自己的硬實力,可這樣的現象帶來的結果是考健康管理師證的難度在不斷的增大了。為此,小編為大家整理了"(2021)云南健康管理師章節考點點:維生素(1)",希望能給今年奮斗的同學們帶來些幫助。

        (2021)云南健康管理師章節考點點:維生素(1)

        維生素b6實際上是由幾種物質——吡哆醇、吡哆醛、吡哆胺——的集合,彼此之間有密切的關系和相互的作用;

        計量單位是毫克(mg);轉自環 球 網 校edu24ol.com

        攝取高蛋白食物時,要增加用量;

        是制造抗體和紅血球的必要物質;

        因為腸內菌具有合成b6的能力,所以多吃含有纖維的蔬菜是必要的;

        攝取量是每天1.6-2.0mg.妊娠期的婦女需每天補充2.2mg,哺乳期間則需2.1mg;

        消化維生素b12時,維生素b6是必不可少的;

        在制造鹽酸和鎂時,維生素b6也是必要的;

        奶制品的食物含維生素b6較少。

        效用

        能適當地消化、吸收蛋白質和脂肪。

        可幫助必需的氨基酸(essential amino acid)中的色氨酸(tryptophan)轉換為煙酸(niacin,維生素b3);

        防止各種神經、皮膚的疾病;

        緩解嘔吐(為防止早晨起床時的嘔吐感,醫生的處方中都開有維生素b6);

        可促進核酸的合成,防止組織器官的老化。

        可降低因服用三環抗憂郁劑(tricyclic anti-deprssants)而引起口干及排尿困難等;

        緩夜間肌肉的痙攣、腳的抽筋、手的麻痹等各種手足神經炎的病癥。

        天然的利尿劑。

        富含維生素b6的食物

        啤酒酵母、小麥麩、麥芽、動物肝臟與腎臟、大豆、美國甜瓜(cantaloupe)、甘藍菜、廢糖蜜(從原料中提煉砂糖時所剩的糖蜜)、糙米、蛋、燕麥、花生、胡桃。

        營養補品

        在50-500mg之間,有各種不同劑量的營養補品。其制劑有僅含維生素b6的,也有維生素b6和b族維生素組合而成的,也有和其他維生素組合而成的多種維生素。

        為防止缺乏其他的b族維生素,維生素b6必須與維生素bl、b2等量攝取。

        可以買到長效的維生素b6,作用時間最長可達10小時。

        需要量與毒性

        人類維生素b6的需要量很難肯定,這可能是因為需要量不大,同時腸內細菌合成也能提供-部分。一般不會缺乏。但在懷孕。藥物治療、受電窩輻射或在高溫環境下生活、工作,可能出現維生素b6缺乏,需要適當增加供給量。

        果營養保健中心一般成人每日供給量為2mg,孕婦、乳母為2.5mg;嬰幼兒(1-3歲)為0.35mg.對于老年人、口服避孕藥者也需要較多的維生素b6.

        已證明靜脈注射200mg維生素b6無毒性,每天服用100-300mg沒有發現有副作用。

        副作用

        每天服用2-10g,會引起神經紊亂;

        攝取過量的維生素b6可能引起的癥狀是失眠以及可清楚地回想起夢中情景。

        攝取量不能超過500mg.

        維生素b6之敵

        長期貯藏、罐頭加工、肉類的烘烤或燉煮、食品加工、酒精、雌激素。

        建議

        服用避孕藥的婦女要增加攝取量;

        食用大量蛋白質的人必需攝取更多的維生素b6;

        使用青霉素胺作治療的關節炎患者必須補充b6營養補品;

        維生素b6與維生素bl、b2、泛酸、c及鎂配合作用,效果。

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