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        健康管理師歷年高頻考點精編【一】
        健康管理師(www.theanvilclub.com) 發布時間:2020-06-20

          重點1 營養指導的原則

          營養指導原則可以簡化為“多三少”,即“多種食物,以糧食為主,少鹽少油”。

          重點2個有氧耐力和體力活動衡量標準和定義

          1、心率

          運動心率作為運動強度的監測指標,稱為目標心率或目標心率。運動的目標心率由個人最大心率來計算。

          2、代謝當量

          它是指能量代謝水平相對于休息時的體力活動水平,等于活動強度為每公斤體重每分鐘35米的氧氣,或每公斤體重每分鐘1.05千卡。

          3、主觀用力程度分級

          根據有意識的運動強度進行分級。

          優先級3體力活動的干預原則

          1、體力活動干預目的

          指導合理的運動,避免運動損傷,預防和輔助治療疾病,降低醫療費用,提高生活質量。

          2、信息收集

          運動史、體質、興趣、運動禁忌癥、運動環境、運動指導需要。

          3、運動內容的選擇

          體力活動干預一般包括耐力、肌肉力量、柔韌性和柔韌性活動。

          概念與成癮行為的4主要特性

          1.概念

          吸煙和飲酒是典型的成癮行為(依賴性行為),其中毒品是成癮的強化劑。

          2。成癮特征

          1已經成為成癮者生活活動中不可缺少的一部分,從健康的立體角度來看,可以觀察到強烈的心理、生理、社會依賴,一旦停止使用成癮物質會立即引起戒斷癥狀; 一旦戒斷行為得到恢復,戒斷癥狀會隨著欣快感消失。

          焦點5成癮行為的形成

         ?、僬T導期:偶爾接觸,初步嘗到了“甜味”。

         ?、?形成階段:在內外部環境的共同作用下,未上癮的習慣不斷重復,直至依賴。

          3鞏固: 成癮行為已經鞏固和整合成為生活的一部分。

          第四階段失?。河捎诔砂a所造成的嚴重的生理和心理損害,社會功能也可能在不同程度上發生。

          6個關鍵因素固有的成癮行為

          人格特征:消極依賴、過度敏感、內向、高級意向降低或不穩定、情緒不穩定、沖動。

          成癮行為的外部影響因素

          社會環境因素、社會心理因素、文化因素、媒體因素、群體效應、家庭影響。

          重點8 控煙戒煙策略

         ?、僦贫ü残l生政策

         ?、诮⒅С汁h境

         ?、?加強健康教育和社區行動;

         ?、馨l展個人技能;

         ?、菡{整衛生服務方向。
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